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UN MÉTODO QUE REVOLUCIONÓ LA GIMNASIA

Los famosos del mundo lo practican y es lo más novedoso en los clubes, donde se transformó en el ejercicio del momento. ¿De qué se trata exactamente el método Pilates?

La técnica Pilates fue creada y perfeccionada por Joseph Pilates a principios del siglo XX, pero numerosos profesores e instructores tanto de danza como de educación física la han reformado e incluso modernizado basándose en las posiciones y movimientos originales.

El Pilates se enseña a través de dos formas: el trabajo con equipos (máquinas) y el trabajo sobre colchonetas (este último es ideal, pero es para aquellos que ya dominan la técnica sobre los equipos).

Los resultados de la utilización del método no son mágicos ni instantáneo, su práctica requiere de un compromiso a largo plazo y se sugiere realizarla como complemento de otras actividades físicas, como la aeróbica, la cardiovascular y la muscular.

Made in Argentina

En la Argentina el método Pilates tuvo una gran repercusión en los últimos años debido a su promoción a través de los medios masivos de comunicación.

Estrellas como Madonna, Jodie Foster y Daisy Fuentes confesaron su adicción al método a través del cual consiguieron grandes resultados y beneficios físicos.

En Buenos Aires es posible encontrar numerosos centros de “Tamara Di Tella Pilates”, sistema de ejercicios creado por Tamara Di Tella y su Escuela de Capacitación Permanente, que posee un plantel de más de cien instructores de planta en cinco países.

El método Tamara Di Tella Pilates consta de un conjunto de rutinas especialmente diseñadas, basadas en movimientos controlados para tonificar la musculatura profunda.

Este sistema se apoya en tres conceptos: el dinamismo, la fuerza y la sorpresa y sirve para tonificar abdominales, bíceps y tríceps, caderas, glúteos y muslos. A través de este tipo de ejercitación se fortalecen, endurecen, flexibilizan y elongan los músculos.

Di Tella explica que “la energía se concentra en lo que se llama “Power House”, lo que implica un profundo trabajo mental además de físico: esta técnica en sus inicios se llamó Contrology o Body Control (técnica del control), en Inglaterra y Contrology o Mind & Body en EEUU. En este trabajo corporal específicamente, se deslizan los pisos por eso es necesario adquirir una concentración mental muy fuerte”.

Según Di Tella lo recomendable es practicarlo de 2 a 3 veces semanales en sesiones de una hora.

Por su parte, el Instituto de Capacitación en Educación Terciaria I.C.E.T. J. Chediek también ofrece este sistema.

Silvina Chediek, Directora General del Instituto de Capacitación en Educación Terciaria I.C.E.T. J., explica que fue Tamara Di Tella quien popularizó el método Pilates en la Argentina aunque profesionales e instructores de diferentes partes del mundo visitan el país ofreciendo cursos de enseñanza y perfeccionamiento desde hace años.

Luego de un análisis de lo que la técnica propone y de los beneficios que ofrece Chediek decidió en el 2004 incorporarlo a las actividades de su gimnasio.

Ella creó también su propio método que llama SCH Método Pilates Plus, debido a que incorporó al segmento de calistenia los basamentos de su línea de trabajo, unido a movimientos extraídos del Yoga, el stretching, la bioenergética y la R.P.P. (relajación progresiva profunda).

Según Silvina, este método “ofrece otra forma de trabajo muscular de fuerza/ resistencia, flexibilidad y control postural sumamente intenso y efectivo, pero que en lugar de ser acompañado por música y por un instructor que grita las indicaciones desde una tarima, se ofrece en un ambiente de trabajo totalmente distinto, relajado, que permite la comunicación directa y permanente entre el instructor y el alumno”.

Al igual que Di Tella, Chediek especifica que este trabajo propone su énfasis en “la mansión del poder” es decir, en la musculatura del tronco, principalmente abdominales, paraespinales y glúteos.

Este sistema ofrece beneficios a nivel músculo-articular, para la corrección postural, ayuda a ponerse en contacto con el propio cuerpo y esquema corporal, a mejorar la concentración, la atención, la relajación, la respiración.

Es conveniente para relajar el sistema nervioso, circulatorio, respiratorio, y, a nivel orgánico, da todos los beneficios que produce el hacer cualquier actividad física de forma regular, segura y conciente.

Al igual que todas las actividades deportivas o físicas, el Pilates como cualquier otro método enseñado de una manera correcta y contemplando las potencialidades del alumno puede ser muy beneficioso. Pero, como siempre, lo ideal es seguir un programa dictado por un profesional del deporte que tenga en cuenta lo que cada individuo necesita.

Tamara Herraiz
Cecilia Gabay